Mi chiamo Ilaria e potrei definirmi una mediatrice interiore. Mi piace pensare che attraverso il mio lavoro, divento un mezzo attraverso il quale tu possa entrare profondamente dentro di te, secondo le tue naturali e uniche possibilità.

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14 Agosto 2025 • ,   

Quanto è leggero il tuo Cuore?

32 — Accade sovente che l’idea di consonanza non sia ben capita. Alcuni la pensano come una forte sonorità, mentre può essere inaudibile, come la tensione del cuore. Poiché invero è il cuore che canta, e suona, e riempie tutto l’organismo di una energia speciale. La stessa preghiera, AUM, può essere silente nel cuore, eppure generare le medesime vibrazioni del suono pronunciato. Bisogna imparare le espressioni del cuore. Non c’è modo migliore per manifestare il proprio fervore costante che con la preghiera del cuore.

Agni Yoga

alleggerire il cuore

Foto di Andres Siimon su Unsplash


Non sono tanto le azioni o le esperienze in sé a fare la differenza, quanto ciò che le muove. Da quale spazio le vivi o meno, quali pensieri ti accompagnano, quanto coinvolgimento c’è con quei pensieri e azioni. Quanto giudizio impregna l’idea che hai di te e degli altri, dei gesti, pensieri o parole, relazioni comprese.

Come abbiamo visto nell’articolo “Non tutto il caldo viene per nuocere”, l’estate, in Medicina Tradizionale Cinese (MTC), va a braccetto con l’Elemento Fuoco.

Se ricevi la newsletter, hai forse anche letto la guida gratuita dedicata a questa stagione. Hai scoperto che abbiamo ben due coppie di Meridiani a servizio di questo meraviglioso elemento. Che le parole chiave ad esso associato sono Interpretazione, Discernimento, Circolazione e Termoregolazione.


Cosa può mai centrare tutto questo con la leggerezza del Cuore?

Devi sapere che proprio sotto la giurisdizione del Fuoco, il Meridiano di Cuore porta avanti il suo ruolo di Imperatore, sostenuto dagli altri membri del gruppo e, naturalmente, dagli altri Elementi.


Come è possibile Interpretare

Discernere

lasciar Circolare e Termoregolare adeguatamente


se proprio il Cuore, l’Imperatore, è in affanno, “pieno” ?


In Mtc, si parla concretamente di “svuotare il Cuore” e sono certa tu possa tranquillamente immaginare almeno i contorni di questa espressione.

Immagina una coppa piena di una qualsiasi sostanza e che ci sia qualcuno che costantemente vi versa sopra altro materiale.

calmare ansia
Immagine creata con Canva

Fosse anche il nettare più pregiato e lucente, la coppa non potrà far altro che strabordare. Impossibilitata ad accogliere ciò che viene versato, non potrà rendersi conto di ciò che è già presente nella coppa. In un costante lavorio invasivo fine a sé stesso.

Lo stesso vale per te, per me, per tutti noi e i nostri Cuori.



Il Cuore si riempie, goccia dopo goccia, attimo dopo attimo,
più velocemente di quanto la mente possa percepire.


Quella sottile sensazione di inadeguatezza, quasi impercettibile, mentre compi un gesto apparentemente banale. Un risentito che sembra legittimo verso qualcosa o qualcuno, il senso di insoddisfazione che colora anche le situazioni più “simpatiche” perché c’è quel qualcosa che vedi come imperfetto o che potrebbe andare diversamente.

La convinzione che se quella situazione, relazione o persona fossero diverse, allora sì che tutto andrebbe bene. Il sentirsi incalzare dal tempo che passa con annessa paura di invecchiare, che porta alla smania di collezionare esperienze come figurine di un album immaginario.

Questi sono solo alcuni esempi, potrebbero proseguire all’infinito ma sono certa che stai cogliendo il punto. Il Cuore si riempie di tutte quelle emozioni, interpretazioni, convinzioni o idee basate su modelli o metri di paragone preconfezionati e che si credono propri.


I problemi e le frustrazioni nascono quando il Cuore non viene lasciato libero di vivere le sue esperienze,
sostenuto da una sana Interpretazione e
capacità di Discernere il puro dall'impuro, per usare un'espressione della MTC


Tutto questo vale anche per emozioni e contesti visti come “positivi” ma comunque viziati da paragoni o giudizi. Il bisogno di raggiungere obiettivi e riconoscimenti per dimostrare che “non si è poi così male”, l’euforia che porta con sé quel momentaneo senso di evasione da una condizione che si vede come sbagliata o poco interessante. Il bisogno di essere bravi e buoni a tutti i costi soffocando quelle parti che si giudicano “non politicamente corrette”. Il Cuore si riempie di paragoni, giudizi, anche positivi, e di cui spesso non ci si rende nemmeno conto perché li si ritiene “normali”.


Un Cuore pieno porta con sé irritabilità, insonnia, tendenza a sentirsi sopraffatti, scarsa pazienza, incapacità di vedere con lucidità le situazioni, difficoltà di entrare empaticamente in relazione con l’altro, bisogno di provare “emozioni forti” per sentirsi (apparentemente) vivi ecc...

E in estate, col caldo, come abbiamo visto nell’articolo dedicato, tutto questo può solo amplificarsi,
generando ulteriore frustrazione e desiderio di evasione o fuga.

attacco di panico
Immagine creata con Canva


Rendersi conto, con calma e amorevolezza, di tutto questo è un ottimo passo per accorgersi gentilmente di ciò che si sta portando avanti, per poi lasciarlo delicatamente andare.


Dopo questi primi passaggi, torno a chiederti: Quanto è leggero il tuo Cuore?

Potrebbe sembrarti una domanda filosofica o quantomeno lontana da ciò che normalmente viene considerato “concreto” ma ti chiedo di fare un piccolo sforzo. Di provare a percepire, proprio ora, il peso del tuo Cuore.

Lascia da parte pre-giudizi, timori o ansie da prestazione. Qui su Slegàmi non c’è spazio per la performance né per la ricerca di stereotipi da raggiungere, siamo qui proprio andare oltre!

Chiudi gli occhi, se senti possa aiutarti e prova a portare la tua attenzione nella zona del petto.

Respira dolcemente questo luogo. Lascialo respirare, a sua volta, con naturalezza senza sforzi né imposizioni. Accorgiti di questo spazio. Senza fretta o forzatura. Lascialo muovere, anche attraverso il naturale movimento respiratorio. Non soffermarti ad analizzare o descrivere minuziosamente cosa senti. Accorgiti di sentire, che è già molto, credimi!


Ecco ora, in tutta onestà e amorevolezza, prova a percepirne il “peso” non in termini di quantità ma di qualità. Lo so può sembrarti un po' assurdo ma ti chiedo di fidarti e proseguire in questo piccolo ascolto al quanto accogliente e amorevole.

Datti il tempo di assaporare questo contatto mai scontato, quanto necessario. Senza fretta di voler andare avanti o il timore di ciò che può affiorare. Attraversa questa opportunità in Leggerezza, al di là di ciò che la mente possa credere. Respirala, con quella punta di spirito avventuriero che permette di andare un poco oltre ciò che pensi di conoscere o sapere.

Quando senti di aver concluso il viaggio, dolcemente riapri gli occhi.

alleggerire i pensieri
Foto di Dynamic Wang su Unsplash


Se pensavi fossero solo i grandi traumi a riempire il tuo Cuore, ora ti accorgi che non è proprio così.

È chiaro che vivere esperienze in modo traumatico contribuisce largamente ad appesantire il Cuore, ma non è solo questo. Anzi spesso e volentieri queste esperienze possono, al contrario, contribuire a svuotarlo, alleggerirlo.


Se accolti nella giusta maniera, infatti, questi avvenimenti, diventano porte di accesso che possono cambiare per sempre la prospettiva con cui Vivi ed osservi ciò che ti circonda, relazioni comprese. Allargano gli orizzonti, fanno toccare con mano le reali priorità, creano spazio.


Se ti dai la possibilità, ovviamente.
Tutto dipende dalla prospettiva con cui guardi e, Interpreti ciò che vivi.

Possiamo vedere questi eventi come tragedie insormontabili o come occasioni “svuota Cuore di emergenza”.

Se ci fai caso, nei momenti “difficili” o di bisogno, qualcosa dentro si apre senza fare nulla.

Si creano varchi di comunicazione con gli altri, ci si accorge delle reali priorità, scartando tutto il resto. Si riesce a Discernere con più facilità, se si rimane lucidi, è importante ricordarlo.


La buona notizia è che tutto questo accade anche senza aspettare che sia la Vita a darci amorevolmente lo “scossone”!

Non si tratta di vivere con rigidità il tuo quotidiano o controllare ogni mossa aspettandoti al varco. Nutriresti ancora di più le abitudini “intasa Cuore” ! Sì tratta di accorgersi sempre più di ciò che accade.

Già accorgersi di un “ingorgo” cardiaco è oro, credimi!

Da lì, si possono muovere passi differenti. Prendere nuove strade che porteranno, col tempo, a nuove abitudini ed esperienze.


Affinare la capacità di sentire quanto possa “pesare” un pensiero o una parola, non è roba da film di fantascienza.

E' qualcosa di reale e al quanto tangibile.

Vale la stessa cosa per abitudini quotidiane o di relazione. Lì forse è ancora più evidente e facile da percepire!


Per rasserenare la mente, che potrebbe sentirsi sull’avvilimento andante, è importante ricordare che non vi è nulla da dover stravolgere. Che sia sbagliato. Né ci sono condotte morali da osservare con rigidità.

Occorre dire alla mente che è possibile entrare in nuovi spazi di ascolto che permettono di vedere e accogliere valide alternative e possibilità.


Da questo spazio di accoglienza, puoi fin da subito fare un piccolo check.

Vedere ciò che in questo preciso istante è letteralmente superfluo in termini di impegni, desideri, obiettivi, considerazioni su di te e gli altri. Bisogni, opinioni sulla tua vita e quella degli altri, ciò che pensi ti piaccia o meno…

Puoi anche fare delle liste “svuota Cuore” che sicuramente potrebbero svuotare anche la mente, il che non guasta!


Ovviamente non sono messi alla gogna i tuoi metodi per “svaporare” e alleggerire l’eventuale carico che senti. Ti suggerisco solo di viverli in modo più consapevole. Non come vie di fuga, ma come sostegni temporanei ad un processo più ampio, che possa scardinare l’approccio meccanico e consueto agli avvenimenti.


Il tutto senza dimenticare quanto sia fondamentale farsi accompagnare da persone qualificate in un percorso di ricerca e ascolto interiori.

Sei sempre tu a fare il lavoro ma avrai meno possibilità di raccontartela, di camuffare vecchi schemi con abiti nuovi.

Magari sul momento più scintillanti, ma con lo stesso e identico sapore.

panico genova


Prima di salutarti ti porgo qualche piccolo suggerimento “prêt-à-porter”

  • Ritagliati degli spazi, anche piccoli, nella giornata per svaporare. Guardare i social o qualche reel non fanno parte del pacchetto “svaporo”! Sono piccoli spazi di vuoto in cui poter rallentare i pensieri e accorgerti della vita che scorre anche attraverso di te. Niente buonismi né visioni mistiche, tutto molto tangibile: accorgerti che stai respirando e quindi, in una certa misura, vivendo.

  • Un ottimo punto in MTC per alleggerire il carico di tensione emotiva (per non dire ansia) lo trovi nel centro del palmo di entrambe le mani. Lo trovi chiudendo le dita seguendo dove va l'anulare. E' il punto 8 del Meridiano di Mastro del Cuore e il nome è decisamente eloquente: "Palazzo dell'Ansietà". Ti consiglio di entrare (e non schiacciare!) nel punto col pollice senza invasione, ma allo stesso tempo con “prestanza”. Può aiutarti poi massaggiare l’intera mano con gentilezza, alleggerendo le tensioni che si accumulano nelle mani.

  • Piccolo gioco: oltre alle liste di cui abbiamo fatto cenno poso sopra, ti consiglio di giocare con le tue azioni. Come a nascondino, prova a sentire cosa muove ciò che stai per fare, senza naturalmente giudicarti, in piena leggerezza. Ti assicuro che è al quanto liberatorio e non costa nulla!

  • Fai spazio nel tuo ambiente: anche se agire all’esterno non è la reale soluzione, in alcuni momenti può aiutare, soprattutto quando si è consapevoli. Prenditi del tempo con calma, per rivedere l’armadio, un vano della tua casa o la scrivania del tuo ufficio e coltiva l’arte del Discernimento. Svuotare gli ambienti esterni può contribuire a svuotare quelli interni.

  • Se non lo hai ancora fatto, scarica la guida gratuita di benvenuto a Slegàmi in home page (proprio perché sei tu metto qui il link diretto senza dover passare dal via!), è un ottimo compendio a questo articolo dove trovi ulteriori suggerimenti

  • Ultimo ma non meno importante, prenota un bel trattamento Zen Shiatsu o un incontro di Shiatsu in Movimento, una delle prime sensazioni è proprio quella di sentire il Cuore più leggero!


massaggio shiatsu genova

Ti ringrazio per il tempo che hai dedicato a te, attraverso la lettura di questo articolo. Se vuoi curiosare i servizi "pigia" il bottone poco sotto!

Ti abbraccio con Amore

Ilaria

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